po schodach

[...] na placu z bieganiem i pomiędzy ćwiczenia wplatam różne odcinki biegowe, zarówno krótsze 100-400m jak i dłuższe 1km. Ostatnio na takim treningu były też schody, a na schodach m.in. skipy. Ja bym chętnie wszystko wrzuciła do planu, ale doba ma tylko 24h, tydzień jedynie 7 dni a główny problem jest taki, ze nie mam z kim dziecka zostawić, [...]

[...] 4x12 2b RDL 4x8 3a Suwnica wypychanie 4x15-20 3b Uginanie stojac podudzia 4x15 4. Suwnica wypychanie nogi rownolegle wasko 4x8 (lydki max obolale po wczorajszym cardio na schodach%-) wiec dalem im wolne) Suplementacja witaminy Przed treningiem ST 2.0 W trakcie BCAA skonczylo mi sie bcaa, k***a nie lubie wody czystej na treningu pic%) Dieta [...]

[...] Serie po 10. Ostatnia na lewą weszła do 8 i 2 powtórzenia brakujące do pełnej 100 dorzuciłem na koniec. Po treningu musiałem jeszcze trochę pochodzić m.in. po wysokich schodach i myślałem, że mi dwójki eksplodują. Dzisiaj jest lepiej, więc pewnie wieczorem pobiegam. Tydzień 8 Dzień lekki: C&P KB32 5x(1,2) = 30rep. Snatch KB24 5x10 = [...]

[...] z 4kg ale po 25x zmienilam na 2kg i tak robiłam partiami 25x cos miedzy MC a RDL mala sztanga razem chyba z 5kg dla pocwiczenia techniki 100 pompek - 18 normalnych potem na schodach a potem z podporem na stole, z przerwami 50x thusters 2kg 25x cos miedzy MC a RDL jw 100 wskoków na stopień, nie mam nic wyzszego ale i dobrze bo bym chyba nie raz [...]

[...] Komentarz: Trening z Piotrkiem, któremu pomagam, na siłowni, gdzie uczęszcza. Bardzo fajna odmiana, konkretna siłka, osiedlowa, ale wyremontowana. Na schodach spotkałem sąsiada, kończył trening, wymęczony. Gość ponad 70lat:-) Odkąd pamiętam grał w tenisa i inne. Do rzeczy- kumpel twierdził, że przysiady idą mu bardzo źle i [...]

[...] i czy w ogóle ogarnę to z satysfakcją dla siebie i firmy. Co do domu właśnie, czekamy na blaty do kuchni i mamy komplet by wejść. Bardzo długo trzymał nas brak barierki na schodach, ale tę już mamy. Zdrowie wszystkim dopisuje (głupotek się nie będę czepiał) i to jest najpozytywniejszy akcent w tym wszystkim:-) Pozdro! Zmieniony przez - Czawaj w [...]

[...] cos kolo 10) straty w ludziach: 1 zjazd konkret, nie zanotowano zadnych bojek straty w materiale: 2 male spawki na fotelu, rozsypane orzeszki, opakowanie po prezerwatywie na schodach(ciekawe gdzie sama prezerwatywa jest) ilosc ludzi beltajacych: blizej nieznana, podejrzewam ze ponad 8 ilosc pasow: 18 sila pasow: mocna ale nieodczuwalna po [...]

[...] przyzwyczaił fajnie /SFD/2019/1/17/3e3c2eb3018e4da9b816fceced7c2c62.jpg Trening Co tu dużo mówić. Energii na treningu sporo, zjazdy nieodczuwalne (chyba ze po cardio na schodach) czysty umysł na treningu i skupienie. Ramiona Po 3 ćwiczenia na biceps i triceps za każdym razem jedno napewno będzie inne [...]

[...] zimę na kolejną poprawę. Odnośnie protez i silikonów,pierwotnym zamierzeniem miała być proteza z ruchomym stawem skokowym,aby łatwiej poruszać się po nierównym terenie,schodach itd trochę nie wyszło lecz z efektu finalnego jestem bardzo zadowolony Mam 2-wie protezy oraz linery silikonowe na zmianę ,dużo łatwiej i przyjemniej w związku z tym [...]

Witam. W piątek był off tylko cardio wpadło na schodach 30 min plus rozciąganie. W sobotę całkowity off. Dzisiaj zrobiłem trening nr 3. Niewielki progres ciężarów ale wpadły drop sety. Nie świruję z ciężarami żeby barku znów nie uszkodzić bo zaczyna trochę odpuszczać. Chyba wiem w czym był problem. Przeciążyłem go na wyciskaniu na skosie. Po [...]

[...] kosztem tł 3) średnia ilość w 1 posiłku to np. 60W czy symbolicznie np 30W a może na śniadanie też bez W bo moja praca to takie cardio, 4godziny chodzenia po uliczkach i schodach :) 4) Jak to jest z BCAA jak dobrze rozumiem w celach anty katabolicznych to raczej bezsens, ale jak piszesz lepsza regeneracja, no właśnie przy 98km facecie ma sens [...]

[...] w górze 2sek. D. Starałam się tylko wytrzymać dłużej niż poprzednio Od samego rana prześladował mnie pech, że bałam się iść na siłownię. Najpierw poślizgnęłam się na schodach jak szłam na zajęcia. Spadłam z połowy biegu krętych schodów. Boli mnie kość ogonowa i plecy. Później tramwaj, którym jechałam miał zderzenie z autem. Po drodze na [...]

[...] bo organizm już się przyzwyczaił do IF więc będę teraz progres z treningu na trening. Tak jak wcześniej pisałem po każdym treningu wykonuję aeroby 25 min na niskim tętnie na schodach jacoba oraz robię w weekend aeroby rano na czczo 40 min też na schodach. Trening A 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x10-12+ pojedynczy drop set 12-60kg, [...]

Witam. Dzisiaj był delikatny progres i ostatnie serie robiłem min do 20 ruchów albo do upadku tak wcześniej pisałem. Po treningu były też aeroby 25 min na schodach jacoba. W sobotę i niedzielę obowiązkowo rano na czczo aeroby 40 min na schodach. Trening B 1.Martwy ciąg na nogach prostych 4x10-12+ pojedynczy drop set 12-65kg, 12-75kg, 12-85kg [...]

[...] coś dołożyłem. I w ostatnich seriach starałem się wycisnąć ile da się i robić powyżej 12 ruchów albo do upadku. Po treningu były też aeroby 25 min na moich ulubionych schodach jacoba. W weekend standardowo aeroby rano na czczo na schodach jacoba 45 min. Trening B 1.Martwy ciąg na nogach prostych 4x10-12+ pojedynczy drop set 12-75kg, [...]

[...] już dobiegnę bez omdlenia,wbiegam na metę,patrzę na zegarek a tam 00:38:55,na twarzy rysuje mi się uśmiech,dostaję wodę mineralną,nawet nie chce mi się pić.Siadam na schodach,odpoczywam parę min. a potem idę do samochodu po rzeczy i dalej pod prysznic.Po prysznicu idę zobaczyć wyniki i miejsce,zająłem 17 miejsce na 190 zawodników z czasem [...]

[...] to np. na obozie w Mrągowie - był tam tzw. "killing house", gdzie trenowaliśmy właśnie poruszanie się po klatce schodowej (z różnymi "zbirami" na schodach), wchodzenie do pomiesczeń, symulowaliśmy różne zaczepki itp. Jest więc to możliwe. W głównej mierze jednak, "na co dzień", to głównie rozmowa, gadanie na [...]

[...] 40 minut CARDIO na bieżni, personal i wieczorkiem kolejne 35 minut bieżni jutro jeszcze PLECY, personal, dwie sesje cardio%-) w niedziele rano na czczo aeroby na schodach w domu a przy Wielkanocnym śniadaniu wciągne swoją papkę jajeczno-owsianą%-) na niedziele podmienie kurę na woła i część ryżu na ziemniaki z piekarnika;-) taki [...]

[...] nogi ze to jest masakra, stwierdziłem po treningu że jestem poyebany bo przed treningiem ledwo żywy a potem tak nogi zmasakrowałem, po treningu jak miałem zejsc po 3 schodach to sie prawie wyebałem....troche odstapnałem i zrobiłem aero juz naprawde resztka sił. Ogolnie kumpel tez motywował wiec lepiej szło, tylko że dziś akurat nic nie [...]

[...] 15.08.2017 - tydzień redukcji za mną, 7 tygodni do zawodów zejście z wody, zintensyfikowanie treningów, wrzucenie cardio i interwałów w DNT Po treningach 40 minut cardio na schodach lub bieżni pod sporym kątem nachylenia. Po wysiłku tlenowym solide rozciąganie statyczne. W dnt na czczo 10 minut interwałów. 20 sek sprnit/40 sek chodu. Interwały [...]